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全身各局部暴瘦减肥方法攻略从头瘦到脚-【新闻】

发布时间:2021-04-05 22:58:44 阅读: 来源:玻化微珠厂家

全身各局部暴瘦减肥方法攻略从头瘦到脚

瘦下巴

要减双下巴最简单的方法就是抬头,使劲把头仰起来,然后下巴和脖子收紧,坚持5秒再放下,每天做20-40次,一个周就会看到效果。

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全身各局部暴瘦减肥方法攻略从头瘦到脚

减后背

手握哑铃,或者用矿泉水代替也可以,保持站姿,双臂自然下垂,然后上臂向上提,把哑铃提到胸部位置,15次为一组,一天做3组。

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全身各局部暴瘦减肥方法攻略从头瘦到脚

瘦手臂

手握两个小哑铃,手臂上举让上臂贴近耳朵,然后再向后屈肘,再伸直胳膊。这样做15下为一组,每天做3组。

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全身各局部暴瘦减肥方法攻略从头瘦到脚

瘦腹部

瘦腹部最好的方法就是做仰卧起,注意不是仰卧起“坐”哦,完全坐起来会对脊柱不好,把手放在耳朵的位置,每组做20次,每天做3组。

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全身各局部暴瘦减肥方法攻略从头瘦到脚

瘦腰侧

最好的做法就是转呼啦圈,但是这种有氧运动要持续40分钟左右才会开始消耗脂肪,所以要长时间坚持。

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瘦大腿

瘦大腿可以通过下蹲运动完成,先站立,两脚分开与肩同宽,脚尖稍向外,数1234慢慢下蹲,一直到与地板平行再慢慢站直。每组15次,每天做3-4组。

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全身各局部暴瘦减肥方法攻略从头瘦到脚

瘦小腿

瘦小腿可以先放松腿部,然后进行按摩。或者踮脚也是很好的方法,还要少穿高跟鞋。

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