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【消息】产后如何快速减肥瘦身有效瘦成永不反弹S曲线

发布时间:2020-12-25 19:19:09 阅读: 来源:玻化微珠厂家

产后如何快速减肥瘦身 有效瘦成永不反弹S曲线

产后减肥:时间

产后减肥最好的时间是什么时候你知道吗?如果你是母乳喂养小孩的话,那么产后的6-8周就可以开始尝试瘦身运动了,因为产后身体会需要时间恢复以及保持良好的乳汁供应。所以最好是在6-8周后进行。

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产后减肥:计划

根绝美国妇产科医学会的建议,在哺乳期的时候,每周减去一磅的体重是没问题的,而且对孩子也没有影响。如果没有进行哺乳的话,那么久建议每周减去1-2磅的体重最合适。

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产后减肥:食物

在进行母乳喂养的时候,应该明智的选择多种的健康食品,要保证乳汁内含有足够的维他命和矿物质。为了瘦身也是要多补充维他命的,而且在母乳喂养的期间,妇女应该要每天多摄入500卡路里的能量,每日的蛋白质也要从46克提升到71克。

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产后减肥:运动

跟任何一种瘦身运动一样,在开始运动瘦身之前,还是要先征求到医生的认可,而研究人员则发现,中等强度的运动都不会影响妈妈的哺乳能力哦,还能帮助瘦身并且保持呢。

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产后减肥:方式

哺乳期结束后,就可以完全安心的进行健康安全的瘦身了,可以马上恢复产前的体重。运动搭配合理的饮食是最健康有效的,可以选择少吃多餐,少摄入高热量的食物。

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