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健身运动包括哪些呢

发布时间:2019-11-22 17:52:01 阅读: 来源:玻化微珠厂家

健身,是现在很多年轻人都喜欢做的一项运动,因为健身不但能够练出一副好身材,对于我们人体的健康也是有很大好处的,所以我们在平时要多了解一些关于健康的只是,现在关于健身的运动也是层出不穷,所以大家要根据自己的情况来选择一款适合自己的健身运动,那么健身运动包括哪些呢?

有氧舞蹈

有氧舞蹈(AEROBICDANCE)一方面能消耗较多热量,一方面能把许多舞蹈动作健美操化,不像健美操动作比较操化,它有许多风格,根据动作、音乐的不同特点分:AEROBICDANCE,HIP-HOP,FUNK,SALSA等有氧舞蹈。

适合人群:有舞蹈基础、以提高气质、保持优雅形体为目的的健身人群。

搏击健美操特点(kickboxingAerobics)

这个项目是结合音乐、舞蹈、拳击、搏击等特点而形成的健美操。搏击健美操与拳击boxing不同的是前者的目标是健身,后者目标是打赢比赛,更易受伤,不适合大众。它是对搏击或健美操的补充。它可以提高自信心,肌肉的协调性和必要的技巧与柔韧性。

适合人群:由于它不是一项竞技运动,大多数人(男女老少)都能参加。

时速单骑(spinnig)

它是目前欧美最流行的有氧健身项目之一,有人把这项运动称做“自行车上的舞蹈”,通过运动使车轮不停地旋转、还可自行调节运动负荷,运动量可大可小、易学、易练又动感十足,从而达到减少腰腹部的赘肉、健美下肢和提高心肺功能的效果,不适合有关节病痛者,体能差的人群。

以上烈军的几个健身运动都是当今最受欢迎的几种,在生活中适当健身对于身体是有很大帮助的,可以帮助我们提高身体的免疫力,在平时可以减少生病的次数,身体好了,吃饭也香了,睡觉也睡得安稳了。而且健身运动十分的简单,随时随地都可以进行。

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